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फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो आपके लिवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती हैं. जामुन, खट्टे फल, पत्तेदार साग और क्रूस वाली सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी) का सेवन सबसे बेस्ट है.
2. साबुत अनाज
साबुत अनाज फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, जो आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. साबुत अनाज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व लिवर को लाभ पहुंचाते हैं और खून से गंदगी को फिल्टर करते हैं.
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3. लीन प्रोटीन
चिकन, फिश और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन, पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जिनकी आपके लिवर को ठीक से काम करने के लिए जरूरत होती है. यह प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है जो हेल्दी बॉडी वेट को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है.
4. हेल्दी फैट
ऑलिव ऑयल, एवोकाडो और नट्स जैसे फूड्स आपके लिवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. वे एनर्जी का भी एक अच्छा स्रोत हैं और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे आप बहुत ज्यादा खाने या भूख लगने की इच्छा से बच जाते हैं.
5. पानी
हेल्दी लिवर फंक्शनिंग के लिए खूब सारा पानी पीना जरूरी है. खूब पानी पीने से आपके लिवर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं.
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6. ग्रीन टी
ग्रीन टी में काफी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके लिवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है. इसमें ऐसे यौगिक भी होते हैं जो सूजन को कम करने और लिवर फंक्शनिंग को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
